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InnerBalance-Edition 1 - 30-Tage-Entschleunigungsprogramm als Hörbuch ausleihen

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Die Praxis der bewussten Entschleunigung durch Achtsamkeit ist ein wertvolles Instrument, um seine innere Ausgeglichenheit und Balance wiederzufinden. Durch das Erlernen einer täglich neuen Achtsamkeitsübung nimmt die Stressempfindlichkeit ab, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden gesteigert und Ruhe, Kraft und Klarheit können sich einstellen.

30 Tage - 30 Übungen. Alle Übungen folgen dem Prinzip der Einfachheit, benötigen nur sehr wenig Zeit, kosten kein Geld und bedürfen keiner Vorbereitung. Der Teilnehmer kann die Intensität der Entschleunigung steigern, indem er die einzelnen Übungen auch an den Folgetagen anwendet.

"Seit dem zehnten Tag stehe ich viel gelassener den Alltagsherausforderungen gegenüber" Ellen M.

"Selbst das Aufstehen am Morgen hat eine ganz neue Qualität, klasse." Kurt H.


Tag 1 - Tag 15 :

Tag 1: Das achtsame Aufwachen
Tag 2: Das achtsame Atmen
Tag 3: Das achtsame Waschen
Tag 4: Was wir brauchen, was wir nicht brauchen
Tag 5: Das achtsame Gehen
Tag 6: Das Loslassen
Tag 7: Der Umgang mit Reizen
Tag 8: Das Klingeln des Telefons
Tag 9: Nur die "eine" Aufgabe
Tag 10: Der Alltag einmal anders
Tag 11: Die Atemmeditation
Tag 12: Das Gedankenpäckchen
Tag 13: Die Zählmeditation
Tag 14: Das Geschenk des Wartens
Tag 15: Der achtsame Spaziergang – Teil 1


Tag 16 - Tag 30:

Tag 16: Nur atmen
Tag 17: Das bewusste Essen
Tag 18: Dankbarkeit und Demut
Tag 19: Wichtiges und Unwichtiges
Tag 20: Die Tür zur Gegenwart
Tag 21: Sich selber liebevoll annehmen
Tag 22: Die Körperachtsamkeit
Tag 23: Das Annehmen von ungeliebten Situationen
Tag 24: Die Umkehratem-Meditation
Tag 25: Der Energieatem
Tag 26: Die Schublade
Tag 27: Die Geräuschmeditation
Tag 28: Der achtsame Spaziergang – Teil 2
Tag 29: Die Schritt-Atem-Meditation
Tag 30: Ruhe, Kraft und Klarheit stellen sich ein


Konzept: Stefan Kloß


Anbieter:
Laufzeit:
49 Minuten
Audio-CDs:
1
Erschienen am:
15.11.2010
Artikelnummer:
322459
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